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催乳师资讯

催奶食谱,做法简单效果好

发布时间:2019/08/07 点击量:

  哺乳期的妈妈,调节好饮食,不仅能够获得充足的营养物质,同时还能够帮助妈妈保持母乳充足,更好的帮助妈妈顺利完成母乳喂养的工作!那么吃些什么呢?我们为大家制作了一份催奶食谱,做法简单,催乳的效果好,妈妈们可以尝试一下哦!

催奶食谱:苦瓜黄豆排骨汤

  苦瓜黄豆排骨汤

  准备食材:猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量

  做法:先将黄豆浸泡好,然后熬煮一会,倒入切好的排骨蒸煮一会,然后准备好苦瓜和胡萝卜等,然后熬煮至熟透即可!

  木耳莴苣

  准备食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜5克,泡椒5克,味精1克, 盐2克,香油5克,植物油15克。

  做法:将猪油烧热,然后倒入准备好的食材翻炒,合适的时候加入调料,最后出锅。

催奶食谱:鸡丝乌冬

  鸡丝乌冬

  准备食材:细乌冬面300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、大蒜1瓣、木耳3-4朵、鸡胸肉50克、豆芽 50克、炒熟的花生20克 、香葱1根。

  做法:把鸡胸洗净。锅中倒入清水,放入鸡胸,姜片和葱段,大火煮沸后,撇去浮沫,转小火继续煮10分钟,煮熟后捞出晾凉。锅中倒入清水,大火煮沸后放入乌冬面,中火煮3至5分钟后捞出,反复过冷水冲凉后沥干,然后把面条摊开吹干,再倒入干净的植物油,最好是橄榄油搅拌以免粘连。把芝麻酱和半块腐乳放入碗中,加入水沿着同一个方向搅匀澥开。同理加入米醋和生抽,再加入芝麻油和辣椒油搅匀。最后加入盐、糖和蒜末搅拌,酱汁就做好了。将鸡肉撕成细丝。黄瓜、胡萝卜、木耳切丝,花生用刀黏碎,小葱切碎。木耳用冷水浸泡,泡软后清洗干净,撕成一口大小的块。豆芽洗净后,沥干水分备用。锅中倒入清水,大火煮开后,先放入木耳和豆芽焯烫2分钟后一起捞出。面条盛入碗中,加入切好的黄瓜丝、萝卜丝、木耳丝、鸡丝、豆芽、花生碎。最后淋上酱汁!

催乳食谱:肉末炒丝瓜

  肉末炒丝瓜

  准备食材:丝瓜250克、瘦肉末50克、姜20克、水适量、酱油2茶匙、油2茶匙

  做法:丝瓜去皮洗干净,切成块,将洗干净,带皮切成末备用。把姜切成末。热油锅,加姜末爆香。放入瘦肉末及酱油,拌炒到6分熟。加入丝瓜和水,焖煮到熟。最后加盐调味即可食用。

  好了,这次给大家推荐的催奶食谱就到这里了,妈妈们有没有心动呢?赶紧行动起来吧!