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产后腰痛是怎么回事 该怎么办?

发布时间:2019/06/28 点击量:

  有的宝妈在产后经常会感觉到腰疼,严重的时候甚至都不能够正常的进行日常的工作。其实这样的现象还是比较普遍的,很多的妈妈在分娩之后都会出现不同程度度的腰疼,并且这已经被列为了常见的月子病之一,那么为什么会有这么多的宝妈在产后会出现腰疼的问题呢?

  一、产后腰痛的原因

  1、内分泌的显著变化。在孕期,体内激素发生了很大变化,为了让胎儿能顺利娩出,连接骨盆的韧带会变得松弛。随着胎儿的发育、子宫增大,孕妈妈腰部承受的压力逐渐增加,压迫到盆腔神经、血管而引起腰痛。

  2、子宫复位不良。子宫的正常位置是前倾、前屈的,月子里仰卧位比较多,在产后子宫复旧的过程中,如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况,也会引起腰痛。

  3、缺钙。孕期缺钙的妈妈,在产后母乳喂养时,体内钙质的流失加重,使骨组织处于缺钙状态,从而容易引起关节酸痛。

  4、产后过度劳累。产后新妈妈除了要给宝宝哺乳,还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等,这些久坐、久站、久弯腰的动作,都会引起产后腰部不适。

  5、喂养姿势不当。给宝宝哺乳的姿势不正确,如侧身、弯腰等姿势;另外,产后缠绑束腹带过紧也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。

  二、如何缓解产后腰痛?

  1、注意腰部保暖。天气转凉应及时添加衣物,避免冷风吹袭;经常活动腰部,使腰肌得以舒展;适当按摩、热敷,促进血液循环,改善腰部不适。

  2、减轻腰椎压力。经常更换卧床姿势,避免提重物;产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿平底鞋为宜,鞋底要柔软。

  3、适当运动,巧妙用力。睡觉时床垫不宜太软;平时多散步能防止或减轻腰痛;腰部不适时尽量避免抱孩子,腰部少用力。

  4、放松心情。紧张情绪会使血液中激素增多,诱发腰椎间盘肿大而致腰痛,愉快的心情有助于防止腰痛。

  5、合理补钙。哺乳期妈妈每日要将自己身体中储存的钙,大量的转移到母乳中,通过乳汁传递给宝宝,因此妈妈钙的损耗量很大。选择适合自己的钙剂,进行补钙。

  以上就是有产后腰疼的一些知识,希望通过这篇文章的介绍能够给各位宝妈们带来一些帮助,如果情况比较严重,建议各位宝妈们还是尽早的向医生寻求帮助!
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