400-659-1729
banner

催乳师资讯

5道清淡营养月子餐

发布时间:2019/06/21 点击量:

  十月怀胎,生完宝宝之后,妈妈们首先要做的事情就是补充营养了。说道补充营养,相信妈妈们首先就会想到各种大鱼大肉,时间长了不仅油腻,还会严重影响食欲,对健康产生威胁。今天我们就来给大家介绍几个营养丰富,口感清淡的月子餐!

  一、清炒胡萝卜

  食材:胡萝卜两根,小葱1根。

  做法:

  1.胡萝卜去皮切丝,小葱切段。

  2.热锅中加入少量油,倒入胡萝卜丝,大火炒至软,加入少量盐和白糖调味。(不喜欢太甜可以不加)

  3.加入一勺清水,煮沸微收汁后,放入葱段炒出香味即。

  二、荞麦饭

  食材:芥麦,大米(芥麦大米的比例1:1)

  做法:

  1.将芥麦提前浸泡10分钟左右,这样口感不会太硬。

  2.浸泡好的芥麦米洗净,加入大米,按正常的煮饭顺序准备即可。

  三、西芹腰果

  食材:西芹,腰果。

  做法:

  1.用削皮刀靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉,并用刀斜切成快。

  2.热锅后下入少量油,下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可。

  四、清炒木耳山药

  食材:山药,木耳,小葱。

  做法:

  1.木耳发好撕成大小适中的小片,香葱切成葱花。

  2.山药切片,泡在水中以免氧化。

  3.热锅后倒入少量油,将山药倒入锅中快速翻炒,在加入木耳炒熟即可。

  五、海带炖豆腐汤

  食材:海带,豆腐。

  做法:

  1.海带泡发洗净,按各人喜好可以切丝或者切片。

  2.豆腐切成小块。

  3.锅中加入水和少量油煮沸,先将海带煮两三分钟,在下入豆腐炖20-30分钟,后加入盐调味即可。

  以上就是我们为妈妈们带来的5道清淡营养月子餐,希望妈妈们能够喜欢!

  相关推荐:选择催乳师培训机构的几个误区  导致宝宝厌奶的原因有哪些  催乳一直没有什么效果怎么办